[生活百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
V% e# a/ y' S3 I: l; q1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。, b! S+ ~4 ]0 d1 j' [) P
　　
" T7 r8 p* q9 a" E9 X公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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: }* D5 h% x3 Y& a7 ^: d7 H) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
/ z) c. u" L7 m# Z0 {* Z公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~4 M. e& _$ F2 t* R! R% H
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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& y( w. y% x6 `公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇! ?$ n; h4 i/ X' J* ]" D' d5 y( d
　　
) R& R" g- b V) p公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。( }" N. R; D L+ ^
　　
( e3 v7 A! Z) r, n8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。